TBS「情熱大陸」に、アーティストの郷ひろみさんが登場します。
70歳を迎えた今でも若々しい郷ひろみさんですが、若さを保つ秘訣として20代から続けている
筋肉(肉体)を作るトレーニング「ボクトレ」の方法や、現在の身長や体重について
調べまとめてみました。早速見ていきましょう。
郷ひろみさんとは?
郷ひろみ(ごうひろみ)
・アーティスト、ポップスシンガー
・本名:原武裕美(はらたけひろみ)
・生年月日:1955年10月18日
・年齢:70歳 ※2025年10月現在
・出身地:福岡県
・出身校:品川区立山中小学校→品川区立伊藤中学校→日本大学櫻丘高等学校(転校)
→堀越高等学校芸能コース 卒業
・所属:ジャニーズ事務所→ バーニングプロダクション
郷ひろみさんは1972年NHK大河ドラマ「新・平家物語」で俳優として芸能界デビュー。
また同年8月にシングル「男の子 女の子」をリリースし歌手デビュー。
以来、「お嫁サンバ」「よろしく哀愁」「言えないよ」「GOLDFINGER’99」
「2億4千万の瞳-エキゾチックジャパン-」など時代を超えて数々のヒット曲を送り出してきた
未だ現役のポップスシンガー。
2025年は郷ひろみさん自身の70歳のバースデー当日を含む記念すべきスペシャルライブを日本武道館で開催!全キャリアの代表曲、そしてファンが選んだ人気曲を散りばめながら、
70歳にちなんで2日間で70曲を届ける公演を予定しています。
郷ひろみさんの筋肉(肉体)を作るトレーニング「ボクトレ」とは?
「ボクトレ」はYouTubeやインスタグラムで発信している独自トレーニングメニュー
「ボクトレ」は郷ひろみさんがYouTubeやインスタグラムで動画等を発信している
筋肉(肉体)を作るトレーニング&エクササイズの名称。
明確に定義された筋トレプログラムのようなものではなく、インタビュー記事などを見ると
「家でできる簡単な運動」として紹介しています。
～公開されている「ボクトレ」の内容例～
| 部位・テーマ | 種目・動き | 内容・回数など |
|---|---|---|
| 内もも・内転筋 | ワイドスクワット | 1セット10回 × 3セット |
| ふくらはぎ | かかと上げ | “ふくらはぎ編”として動画あり |
| ハムストリングス | スキップ・ ストレッチ動作 | “ハムストリングスと内転筋のストレッチ、超上級編”という動画あり |
| 胸まわりストレッチ | 壁使用のストレッチ | 胸周りをストレッチする動画投稿あり |
| 後頭下筋群ストレッチ | 仰向けうなずき動作 | 仰向けで膝を立て、後頭部を床にすりながら顎を引く動き、20回など |
郷ひろみさんが20代から続けている週3回のトレーニング「ボクトレ」はライザップのような
高負荷筋トレだけを行うものではなく、ストレッチ・可動域改善・血流促進を含む、
継続しやすい体作りのために必要な“日常トレーニング”という性格が強いようです。
～ボクトレ風トレーニング例（1日分）～
| 種目 | 回数／セット | 目的 |
|---|---|---|
| ウォームアップ(全身ストレッチ) | 各動作30秒ずつ | 全身の可動域を広げ血流を促進 |
| ワイドスクワット | 10回 × 3セット | 下半身・基礎代謝刺激 |
| かかと上げ(ふくらはぎ) | 15～20回 × 2～3セット | ふくらはぎ強化・血流促進 |
| ハムストリングス・内転筋ストレッチ | ストレッチ 30秒 | 可動域改善・筋肉のほぐし |
| 胸まわりストレッチ(壁使いなど) | 20～30秒 × 2回 | 胸の可動域改善・猫背改善 |
| 首うなずきストレッチ | 20回 × 1～2セット | 後頭下筋群ストレッチ・首ケア |
| クールダウン(軽いストレッチ) | 各部 20秒程度 | 緊張緩和・回復促進 |
家でできる簡単な運動で継続しやすい「ボクトレ」。
郷ひろみさんのような美しい筋肉(肉体)作りを目標に早速、今日から取り組みたいですね。
郷ひろみさんの現在の身長や体重は?
身長:176cm 体重:62kgと思われる
郷ひろみさんは週3日のトレーニング日には朝食を少なめにする、夜は控えめにするなどの
対応をしており、お酒は10数年前に辞め、現在の体型を維持しているようです。
ただ郷ひろみさんの場合「ボクトレ」で代謝が上がっているおかげか、何を食べても
太らない体質のようでその都度、食べたいものを食べているようです。
ただし夕食は夜7時くらいまでに済ませているようですね。
70歳を迎えた郷ひろみさんの若々しさの秘訣は週3日のトレーニング「ボクトレ」の継続が、
大きく影響していると言えそうです。
TBS「情熱大陸」に、アーティストの郷ひろみさんが登場
2025年10月19日のTBS「情熱大陸」(日曜 23:15～23:45)に、アーティストの郷ひろみさんが
登場します。
今回番組では、郷ひろみさんが20代から続けている筋肉(肉体)を作る週3回のトレーニング
「ボクトレ」をTV初披露!?今からオンエアーが楽しみです。
まとめ
・郷ひろみさんはアーティスト、ポップスシンガー
・郷ひろみさんの筋肉(肉体)を作るトレーニング「ボクトレ」は、YouTubeやインスタグラムで
発信している独自トレーニングメニュー
・郷ひろみさんは現在、身長:176cm、体重:62kgと思われる
・TBS「情熱大陸」に、アーティストの郷ひろみさんが登場(2025年10月19日)
半世紀にわたりエンターテインメントの世界を走り抜けてきた郷ひろみさんこそ
「レジェンド」と称されるにふさわしいアーティスト。生涯現役のポップスシンガーとして、
これからも活躍してほしいですね。応援しています。
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