竜星涼さんは、ドラマ『VIVANT』『ちむどんどん』など話題作に出演する俳優です。昨日、MBS/TBS系『情熱大陸』への出演が発表され、次回予告がオンエアーされましたが、SNSでは「筋肉がヤバい」という声が多く見うけられます。この記事では、筋肉の作り方、筋トレ・食事、身長と体重、放送前の番組情報を調べてまとめました。最後まで読んでみてくださいね！
竜星涼の筋肉が「ヤバい」と話題になる理由
今回の「情熱大陸」の次回予告もそうですが、体脂肪率7％ほどと紹介された写真集『023』や、映画『ぐらんぶる』など、これまでも竜星涼さんの筋肉は役作りのたびに話題になってきました。
あの肉体はどう作られた？体づくりの出発点
「体脂肪率7％」で話題になった“美ボディ”の原点
竜星涼さんは2010年にデビューし、19歳で『獣電戦隊キョウリュウジャー』主演に大抜擢。2016年3月発売の写真集『023』発売時点で「体脂肪率は7％ほど」と紹介されこの時は、なまめかしいヌードカットが大きな反響を呼ぶことに。本人は「もともと脱ぐ予定じゃなかったのに、いつの間にかフルヌードになっていた」と苦笑いしていたそう。この頃に“美ボディ”の輪郭がはっきり形になったといえます。
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鍛える目的は役のため？それとも自分自身のため？
一方で2022年のインタビューでは、「かつては体脂肪7％を維持していたが、最近はモチベーションを上げるひとつのケアとしてキックボクシングを週2回やっている」と語っています。竜星さんは、役のためだけでなくコンディション維持のために続けているようです。
実際にやっている筋トレと運動メニュー
ジムでのトレーニングは何をしている？
竜星さんは2022年のインタビューで「ジムでトレーニングもしていた」と明かしています。舞台の稽古前は「走って体力つけるよりは、違う運動を」とランニング以外を選んだそう。ジムでのトレーニングを軸にしながら、目的に応じて運動を組み替えるスタイルのようです。
週2回のキックボクシングが体を支えている？
同インタビューでは「トレーニングというより本格的に、週2くらいのペースで行ってます」との発言も。別メディアでは「モチベーションを上げるひとつのケアとしてキックボクシングを週2回やっている」とも語り、週2ペースの継続が習慣になっているようです。体とメンタルのコンディションを維持するために、キックボクシングを続けているんですね。
映画『ぐらんぶる』で見せた“筋トレチャレンジ”の中身
2020年、犬飼貴丈さんとダブル主演した映画『ぐらんぶる』（北原伊織役）では、映画公式Twitterで“筋トレチャレンジ動画”を定期配信しました。予告を見ながら普段の筋トレを紹介する“おうちで一緒に筋トレ”企画です。筋肉の作り方まで発信する発想が面白いですね。
体を作る食事のこだわり
朝はアーモンドミルクや豆乳、納豆を意識??
2019年、ラジオのニュース記事で「最近は、毎朝豆乳を一日一杯は飲むようにしています」と話していますね。竜星さんは、内側から綺麗になることを意識しているようです。なお、アーモンドミルクや納豆を摂っているという発言は確認できませんでした。
ラーメン好きでも体型をキープできる理由
「食生活は好きなものを食べたい。特にラーメン好きでほぼ毎日食べるので、そのために運動するというのもあります」 引用：美ST ONLINE（『美ST』2022年10月号）
我慢せず食べ、それにあわせた運動でバランスを取る。我慢しない方が、長く継続できるということなんですね。
身長と体重は？竜星涼の身体データを確認
身長183cm・9頭身というスタイル
『情熱大陸』公式サイトは「身長183cm、9頭身ともいわれる日本人離れしたスタイル」と紹介しています。2016年には自費で単身パリへ飛び、パリコレクションデビューを果たしています。
体重は公表されている？その真相
所属事務所のプロフィールは生年月日1993年3月24日、血液型A型、東京都出身ですが、体重の公表値は見当たりませんでした。体重については「非公表」が正確なところです。
補足：「体脂肪率7％ほど」は2016年3月、『023』発売時点の数字です。こちらも、現在の公表情報はありません。
肉体美を支える生活習慣とコンディション管理
睡眠とスキンケアへの意識
「僕にとって一番のコンディショニングは、睡眠。たとえ短時間でもぐっすり眠ることができれば心身の疲れがリカバーでき、肌も体も再びグッドコンディションで挑めます」 引用：VOGUE JAPAN（2021年8月31日）
スキンケアは「朝晩ともに洗顔料、化粧水、美容液、乳液を使っています。入浴後のストレッチ中にパックをすることもありますよ」とのこと。
ストレス発散とメンタルの整え方
リフレッシュは温泉、外の空気。『情熱大陸』の取材でも、京都撮影の合間に「裸の付き合いをしないと」と温泉に番組スタッフを誘うエピソードが紹介されており、メンタルのバランスのとり方も筋トレ同様、行動が一貫していますね。
【情熱大陸】放送前にわかっていること
放送はいつ？
放送は2026年10月25日(日)23:00〜23:30、MBS/TBS系『情熱大陸』（Vol.1425）。出演発表は事務所と番組公式のXから。近況は本人の公式Instagramで発信されています。
情熱大陸 公式サイト
番組公式が伝えている“33歳の野心”
番組公式のキャプションは「33歳、超負けず嫌い。もがいても迷っても、何度でも挑み続ける。」。取材は1年半前、『VIVANT』の新たな撮影が始まって間もない頃。全身傷だらけで現場に現れ、堺雅人さんとぶつけ合う拷問シーンを演じた姿が綴られています。「後悔する生き方はしたくないし」という締めに、33歳の野心がにじみます。
世間の反応やSNSの声
出演発表から間もないですが、X（旧Twitter）では放送を楽しみにする声が集まっています。『VIVANT』の新庄浩太郎役で強烈な印象を残しただけに、33歳の姿に密着する構成への期待が目立ちます。
まとめ：竜星涼の筋肉は「細くて強い」が答え
この記事で分かったことをまとめます。
【要点まとめ】
・10月25日(日)23:00〜23:30、『情熱大陸』に出演
・体脂肪率7％ほどは2016年、写真集『023』当時の数字
・運動は週2のキックボクシング＋ジムでのトレーニング
・食事は毎朝の豆乳、ラーメンは“運動でカバー”
・身長183cm・9頭身、体重は非公表
・一番のコンディショニングは睡眠
極端な制限ではなく運動と生活習慣のバランスで作られた体は、“細くて強い”が答えでした。無理のない継続こそ最強のボディメイク!竜星さんの新しい情報が入ったらまた追記しますね。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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